Música relajante y los 5 beneficios en la salud

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La música relajante está presente en todo lo que hacemos, desde que nos levantamos hasta que nos acostamos. Un simple movimiento repetitivo de dedos contra una superficie, el contacto de un cubierto contra una copa, o el beat de una batería…

Como diría la definición, la música es organizar sensible y lógicamente una combinación coherente de sonidos y silencios, utilizando los principios fundamentales de la melodía, la armonía y el ritmo, mediante la intervención de complejos procesos psico-anímicos.

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La Música relajante y sus beneficios en la salud

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Pero para otros es mucho más que eso, es una forma de expresar todo tipo de sentimientos y emociones. Algunos dirían que los ayuda hasta a definirse como personas y, según estudios la música, puede ser hasta terapéutica y medicinal.

A continuación te presentamos algunos beneficios de la música relajante en la salud.

La música relajante te hace feliz

La música tiene el poder de cambiar nuestro estado de ánimo fácilmente. Cuando escuchamos música alegre, nuestro cerebro inicia la producción de dopamina, la cual se encarga de hacernos sentir emociones como felicidad, emoción, diversión, etc.

Si una persona quiere ser feliz, un buen aliado es este tipo de música relajante, según un estudio de la Universidad de Missouri (EEUU). Esto entrega un respaldo firme al intento que realizan inconscientemente las personas para mejorar su estado de ánimo, según Yuna Ferguson, quien lideró el estudio.

La música relajante ayuda a tu corazón

La música puede regular el pulso y la presión sanguínea. En un estudio que se llevó a cabo en el Massachusetts General Hospital, se encontró que los pacientes que escuchan al menos 30 minutos de música diaria mantienen estables los niveles de presión sanguínea y las palpitaciones son normales.

La música ayuda al sistema inmunológico

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Photo by Sabri Tuzcu on Unsplash

Un estudio conjunto de la Universidad de Sussex, en Reino Unido, y el Max Planck Institute, en Alemania, registró un incremento de anticuerpos entre quienes eran expuestos a 50 minutos de música movida.

La música aumenta los niveles de resistencia física

Escuchar música mientras realizas alguna rutina de ejercicio físico aumenta hasta un 15% nuestra resistencia. En lo que refiere a géneros, según asegura un estudio realizado en 2008 por la Universidad de Brunel, los que mejores resultados ofrecen son el Rock y el Pop.

Entonces, si escuchamos música de alta velocidad mientras nos ejercitamos, ésta nos hace liberar endorfinas, por lo que nos sentimos felices y esto nos da más motivación, y es lo que hace que haya un incremento en nuestra resistencia, ya que no permite que nos concentremos en la fatiga y el dolor, sino en la felicidad que nos produce la misma.

Aunque suene increíble, la música logra sacar más fuerza de donde creíamos que ya no había.

La música relajante reduce los niveles de ansiedad y mejora el sueño

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¿Te cuesta conciliar el sueño, y por más ovejas que cuentes no logras dormir? Pues un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Semmelweis, en Hungría, determinó que la música contribuye a relajar a quienes se encuentran bajo un estado de presión, y por medio de ésta logran conciliar el sueño.

El estudio consistió en juntar un grupo de estudiantes, a los cuales se les hizo escuchar música clásica unos 45 minutos a la hora de dormir durante tres semanas, lo que disminuyó considerablemente los problemas que estos tenían al momento de dormir.

Llegaron a la conclusión de que la música clásica es una efectiva intervención para reducir este tipo de problemas. Dicen que ésta se podría utilizar como terapia alternativa para tratar el insomnio, el estrés, y hasta la depresión.

Sabemos que ahora querrán poner en práctica estos métodos para incrementar la buena salud, así que no olviden que escuchar música al menos 30 minutos diarios los hará felices y prolongará sus vidas.

Y como dijo Friedrich Nietzsche: “Sin música, la vida sería un error”.

Te dejamos una lista de Spotify con la que podrás empezar a relajarte: Música relajante

Características de la música relajante

La música relajante es un tipo de música que se caracteriza por sus ritmos lentos y constantes, sus melodías suaves y armónicas, y su ausencia de sonidos fuertes o estridentes. Este tipo de música se suele utilizar para reducir el estrés, la ansiedad y la tensión, y para mejorar la calidad del sueño.

Ritmos lentos y constantes: Los ritmos lentos y constantes son una de las características más importantes de la música relajante. Los ritmos rápidos y agitados pueden aumentar el estrés y la ansiedad, por lo que es importante elegir música con ritmos suaves y pausados.

Melodías suaves y armónicas: Las melodías suaves y armónicas también son importantes para crear un efecto relajante. Las melodías complejas o discordantes pueden ser estimulantes o incluso estresantes, por lo que es mejor optar por melodías simples y armoniosas.

Instrumentos melódicos: Los instrumentos melódicos, como el piano, el violín o el violonchelo, son ideales para crear música relajante. Estos instrumentos producen sonidos relajantes, suaves y agradables que ayudan a crear un ambiente tranquilo y relajado.

Ausencia de sonidos fuertes o estridentes: La ausencia de sonidos fuertes o estridentes es otra característica importante de la música relajante. Los sonidos fuertes o estridentes pueden ser molestos o incluso dolorosos, por lo que es importante elegir música con un volumen moderado y sin sonidos agudos o desagradables.

Tipos de música relajante

La música relajante es un género musical muy amplio que incluye una gran variedad de estilos. A continuación, te presentamos algunos de los tipos de música relajante más populares:

Música clásica: La música clásica es uno de los tipos de música relajante más conocidos y apreciados. Los compositores clásicos, como Mozart, Beethoven o Bach, crearon obras maestras que siguen siendo populares hoy en día. La música clásica se caracteriza por sus melodías suaves, sus armonías complejas y sus ritmos lentos y constantes.

Música instrumental: La música instrumental es otra excelente opción para relajarse. La ausencia de voz humana puede ayudar a crear un ambiente más tranquilo y sosegado. Algunos de los instrumentos más utilizados en la música relajante son el piano, el violín, el violonchelo, la flauta y la guitarra.

Música ambiental: La música ambiental es un género musical que se caracteriza por sus sonidos suaves y repetitivos. Estos sonidos pueden ser creados por instrumentos musicales, sonidos naturales o incluso tecnología electrónica. La música ambiental es ideal para crear un ambiente de relajación y meditación.

Música new age: La música new age es un género musical que surgió en la década de 1970. Se caracteriza por su mezcla de elementos de la música clásica, la música étnica y la música ambiental. La música new age suele ser muy relajante y puede ayudar a mejorar la concentración y la creatividad.

Música de spa: La música de spa es un tipo de música relajante que se utiliza en los spas y centros de bienestar. Se caracteriza por sus sonidos suaves y calmantes, que ayudan a crear un ambiente de relajación y bienestar.

Consejos para elegir música relajante

A la hora de elegir música relajante, hay algunos factores que debes tener en cuenta:

  • Tus preferencias personales. Lo más importante es que elijas música que te guste y que te haga sentir bien.
  • El ambiente. Si vas a escuchar música relajante para dormir, elige música con un ritmo lento y constante. Si vas a escuchar música relajante para estudiar o trabajar, elige música con un ritmo más animado.
  • El momento del día. Si vas a escuchar música relajante por la mañana, elige música con un ritmo alegre y motivador. Si vas a escuchar música relajante por la noche, elige música con un ritmo suave y relajante.

Dónde encontrar música para relajarse: Hay muchas maneras de encontrar música relajante. Puedes buscar en tiendas de música, en plataformas de streaming o en Internet. También puedes encontrar música relajante en YouTube, Spotify, Apple Music o Amazon Music.

Recomendaciones para escuchar música relajante

Escuchar música relajante es una excelente manera de reducir el estrés, la ansiedad y la tensión. Si estás buscando una manera de relajarte y mejorar tu bienestar, la música relajante es una opción excelente.

A continuación, te damos algunas recomendaciones para escuchar música relajante de manera efectiva:

  • Escucha música en un lugar tranquilo y sin distracciones. El ruido y las distracciones pueden dificultar que te concentres en la música y que te relajes.
  • Cierra los ojos y concéntrate en la música. Cerrar los ojos te ayudará a centrarte en la música y a aislarte del mundo exterior.
  • Elige música que te guste y que te haga sentir bien. La música que te gusta te ayudará a relajarte y a disfrutar de la experiencia.
  • Escucha música durante al menos 30 minutos al día. Para obtener los máximos beneficios de la música relajante, es importante escucharla durante al menos 30 minutos al día.

Aquí tienes algunos consejos adicionales para escuchar música relajante:

  • Escucha música instrumental. La ausencia de voz humana puede ayudar a crear un ambiente más tranquilo y sosegado. Prueba a escuchar jazz relajante o música mindfulness.
  • Escucha música con un ritmo lento y constante. Los ritmos rápidos y agitados pueden aumentar el estrés y la ansiedad.
  • Escucha música con sonidos naturales. Los sonidos naturales, como el sonido de las olas del mar, el canto de los pájaros o el sonido de la lluvia, pueden ser muy relajantes.

Experimenta con diferentes tipos de música y estilos. Hay muchos tipos diferentes de música relajante para elegir, así que experimenta con diferentes estilos para encontrar el que más te guste.

Hay muchas maneras de encontrar música relajante. Puedes buscar en tiendas de música, en plataformas de streaming o en Internet. También puedes encontrar música relajante en YouTube, Spotify, Apple Music o Amazon Music.

Aquí tienes algunas sugerencias de plataformas de streaming para encontrar música de relajación:

  • Spotify tiene una gran selección de música relajante, incluida música clásica, música instrumental, música ambiental y música de spa.
  • Apple Music también tiene una gran selección de música relajante, con listas de reproducción cuidadosamente seleccionadas para diferentes estados de ánimo y actividades.
  • Amazon Music ofrece una variedad de música relajante, incluida música clásica, música instrumental y música de meditación.

Preguntas frecuentes

¿Qué es la música relajante?

La música relajante es cualquier tipo de música que se cree que reduce el estrés, la ansiedad y la tensión. Se caracteriza por tener un ritmo lento, una melodía suave y una armonía armoniosa. Los instrumentos utilizados a menudo incluyen piano, guitarra, violín y flauta.

¿Cómo funciona la música relajante?

La música relajante funciona al estimular el sistema nervioso parasimpático, que es responsable de la relajación y la calma. El ritmo lento y la melodía suave de la música relajante pueden ayudar a reducir la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

¿Puedo escuchar música relajante mientras practico yoga o meditación?

La música relajante es ideal para escuchar mientras practica yoga o meditación. Puede ayudar a crear una atmósfera calmada y pacífica que sea propicia para la relajación y la reflexión. Relajación a través de la música zen.

¿Hay alguna diferencia entre la música relajante y la música de meditación?

La música relajante y la música de meditación son similares en que ambas se caracterizan por su ritmo lento y su tono suave. Sin embargo, hay algunas diferencias clave entre las dos. La música relajante se suele utilizar para reducir el estrés y la ansiedad, mientras que la música de meditación se suele utilizar para ayudar a la meditación. La música de meditación suele ser más repetitiva y monótona que la música relajante.

¿Dónde puedo encontrar música de meditación gratis?

quí hay algunos lugares donde puede encontrar música de meditación gratuita:
– YouTube: Hay muchos canales de YouTube que ofrecen música de meditación gratuita: Meditation Music, The Meditation Channel, Ambient Sounds.
– Spotify: Spotify ofrece una variedad de listas de reproducción de música de meditación gratuitas, que incluyen listas de reproducción para diferentes propósitos, como relajación, concentración y sueño.
– Apple Music
– Amazon Music
– Free Music Archive: Este sitio web ofrece una variedad de música gratuita, incluida música de meditación.
– Incompetech: Este sitio web ofrece música gratuita de un compositor llamado Kevin MacLeod. Hay muchos clips de música de meditación disponibles en este sitio web.
– Musopen: Este sitio web ofrece música gratuita de dominio público. Hay una variedad de piezas de música clásica disponibles en este sitio web que se pueden utilizar para la meditación.

¿Qué tipo de música para dormir y relajarse es la más apropiada?

El tipo de música más apropiado para dormir y relajarse es la que tiene un ritmo lento, melodías suaves y armonías tranquilas. Esta música puede ayudar a ralentizar la frecuencia cardíaca y la respiración, lo que puede contribuir a reducir el estrés y la ansiedad. Además, la música puede ayudar a distraer la mente de los pensamientos y preocupaciones estresantes.

¿Cuánto tiempo debo escuchar música relajante?

La cantidad de tiempo que debes escuchar música relajante depende de tus necesidades. Si estás tratando de reducir el estrés o la ansiedad, es posible que desees escucharla durante 30 minutos o más. Si estás tratando de conciliar el sueño, es posible que desees escucharla durante 30 minutos o 60 minutos antes de acostarte.

¿Cómo puedo encontrar música relajante?

Hay muchas maneras de encontrar música relajante. Una forma es buscar álbumes o listas de reproducción etiquetados como «música relajante». Otra forma es buscar música con características que se sabe que son relajantes, como un ritmo lento, melodías suaves y armonías tranquilas. También puede crear su propia música relajante utilizando un software de creación de música o un instrumento musical.

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2 Comentarios

  1. Musica Relajante Responde
  2. Ivan Martin Responde

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